Energi Juang News,Jakarta- Ada satu hal yang sering dianggap sepele saat olahraga, padahal efeknya luar biasa besar: musik. Banyak orang baru sadar betapa beratnya treadmill, repetitifnya angkat beban, atau panjangnya sesi jogging ketika berolahraga tanpa earphone. Sebaliknya, begitu playlist favorit diputar, tubuh terasa bergerak lebih ringan dan mood ikut naik.
Genre musik untuk olahraga ternyata bukan cuma soal hiburan. Sejumlah penelitian terbaru membuktikan bahwa musik mampu meningkatkan performa latihan, memperpanjang durasi olahraga, hingga membantu tubuh terasa tidak cepat lelah. Dalam studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One, musik disebut mampu mengalihkan fokus otak dari rasa lelah sehingga seseorang bisa berolahraga lebih lama tanpa sadar energinya terkuras.
Menariknya lagi, ritme lagu juga memengaruhi gerakan tubuh. Otak secara otomatis mengikuti tempo musik yang didengar. Inilah alasan mengapa lagu bertempo cepat sering membuat langkah kaki ikut lebih agresif, sementara musik santai membuat tubuh bergerak lebih tenang dan stabil.
Para peneliti menyebut tempo ideal untuk workout berada di kisaran 120 hingga 140 BPM (beats per minute). Tempo ini dianggap cukup efektif untuk menjaga semangat sekaligus konsistensi gerakan saat latihan.
Namun yang paling penting sebenarnya bukan sekadar cepat atau lambatnya lagu, melainkan kedekatan emosional seseorang dengan musik tersebut. Pelatih olahraga dan yoga profesional, Kenta Seki, menyebut musik favorit punya efek psikologis yang jauh lebih besar dibanding sekadar genre tertentu. Saat seseorang menyukai lagu yang diputar, motivasi olahraga biasanya meningkat secara alami.
Pada akhirnya, tidak ada satu formula mutlak soal musik workout terbaik. Sebagian orang merasa lebih fokus dengan EDM keras, sementara yang lain justru nyaman berolahraga ditemani lagu pop santai atau playlist lawas.
Bahkan yoga yang identik dengan ketenangan kini sering menggunakan musik pop, hip hop, hingga rock ringan untuk menciptakan suasana latihan yang lebih dinamis.
Yang terpenting adalah menemukan playlist yang membuat Anda ingin terus bergerak. Karena ketika musik sudah terasa menyenangkan, olahraga bukan lagi sekadar rutinitas melelahkan, melainkan pengalaman yang dinanti setiap hari.
Redaksi Energi Juang News
