Oleh : Esteria Tamba
(Penulis, Aktivis)
Energi Juang News, Jakarta– Kanker sering terasa acak seperti nasib buruk yang menimpa siapa saja. Tetapi sains menunjukkan gambaran yang lebih tidak nyaman: hingga 30–50% kasus kanker sebenarnya bisa dicegah lewat perubahan faktor risiko dan pencegahan berbasis bukti.
Secara global, beban kankernya juga bukan kecil: sekitar 20 juta kasus baru dan 9,7 juta kematian pada 2022. Di Indonesia sendiri, estimasi 408.661 kasus baru dan 242 ribu kematian tercatat pada 2022. Angka-angka ini menegaskan bahwa “ketiadaan gejala hari ini” bukan jaminan besok; pencegahan adalah lini depan paling rasional yang kita punya.
Masalahnya, banyak yang kita anggap remeh justru menambah “risiko harian”. Alkohol, misalnya: tidak ada ambang konsumsi yang benar-benar aman untuk kesehatan, dan alkohol sudah lama diklasifikasi sebagai karsinogen Kelompok 1 oleh IARC. Daging olahan (seperti sosis, bacon, kornet) juga berada di Kelompok 1 terkait kuat dengan kanker kolorektal sementara daging merah memiliki bukti terbatas namun konsisten.
Di luar itu, sinar UV adalah pendorong mayoritas kanker kulit, sehingga proteksi harian (SPF 30+ ulang tiap dua jam, lindungi kulit dan hindari tanning bed) adalah kebiasaan kecil yang dampaknya besar. Kebiasaan sepele “cuma segelas kok”, “cuma sepotong”, “lagi mendung” pelan-pelan menggeser peluang ke arah yang salah.
Ada pula risiko yang tak terlihat tapi meluas: polusi udara luar ruang. IARC mengklasifikasikan polusi udara dan partikulat halus (PM2.5) sebagai karsinogen Kelompok 1 dengan bukti kuat terhadap kanker paru dan indikasi pada kanker kandung kemih.
Dalam populasi nonsmoker, paparan polusi diduga berperan melalui peradangan kronis yang “mengaktifkan” sel bermutasi yang sebelumnya tenang. Dengan 99% penduduk dunia terpapar kualitas udara di atas ambang aman WHO, masker pada hari ISPU buruk, ventilasi, dan kebijakan udara bersih bukan sekadar isu kenyamanan; ini strategi antikanker.
Kita juga sering menunda skrining dan vaksinasi dua alat pencegahan yang paling “membumi”. Infeksi HPV memicu >90% kanker serviks; vaksinasi HPV dan skrining (Pap/HPV test) terbukti menurunkan insidens secara dramatis di negara yang cakupannya tinggi. Di Indonesia, memperluas cakupan imunisasi remaja putri/putra dan memastikan skrining berkala akan menyelamatkan banyak nyawa dengan biaya sosial yang jauh lebih kecil daripada terapi stadium lanjut.
Faktor “modern” lain yang sering disepelekan adalah kurang gerak dan kelebihan berat badan. Analisis global terbaru menunjukkan sekitar hampir separuh beban kanker (DALYs) dapat diatribusikan pada faktor yang bisa dimodifikasi dengan tobacco, pola makan, alkohol, indeks massa tubuh tinggi, dan polusi udara sebagai lima teratas.
Terjemahan praktisnya sederhana: bergerak 150 menit/minggu, perbanyak sayur buah, batasi ultraprocessed foods, tidur cukup, dan kelola stres. Itu bukan jaminan nol risiko, tetapi secara statistik mengembalikan peluang ke pihak kita.
Jadi, apa “perspektif baru” yang perlu kita simpan? Anggap kesehatan Anda seperti anggaran risiko. Setiap keputusan kecil dari menyisihkan rokok di rumah, menolak minum “sekadar satu gelas”, memilih ayam/ikan dibanding daging olahan, mengoles tabir surya, berjalan 20 menit, pasang pengingat skrining, hingga vaksinasi adalah transaksi yang mengurangi defisit jangka panjang. Kanker bukan hanya tentang terapi canggih saat sudah terlambat; ia tentang disiplin kecil yang diulang.
Negara punya PR: udara bersih, regulasi tembakau dan alkohol yang tegas, perluasan imunisasi dan skrining, serta akses setara ke deteksi dini. Namun kendali harian tetap ada di tangan kita. Karena pada akhirnya, yang sering membunuh bukan “satu kesalahan besar”, melainkan ribuan kebiasaan kecil yang tak pernah kita koreksi. Hari ini adalah waktu terbaik untuk mulai mengurangi beban itu—pelan, konsisten, dan berbasis bukti.
Redaksi Energi Juang News
